当前连续坚持
0
天
0 小时 0 分钟
从今天开始
0
最长纪录
0
破戒次数
0
总干净天
里程碑 下一目标 7天
71430 90180365
坚持的力量，来自于每一次选择不放弃。
当前冲动强度（1-10）
点击选择强度
4-7-8 呼吸法
准备开始
吸气
4
快速冷静技巧
  • ❄️ 用冷水洗脸或冲手腕 30 秒
  • 🚶 立刻离开当前位置，出去走走
  • 📱 把手机放到另一个房间
  • 💪 做 20 个俯卧撑或开合跳
  • 📝 写下「我为什么要戒色」3 条理由
  • ⏱️ 告诉自己「再等 10 分钟」
冲浪计时（等待冲动过去）
05:00
干净日 破戒日
破戒记录
已解锁成就
戒色收益时间线
暗黑模式
启用密码锁定
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